Трансформуйте своє життя через йогу та дихання
Професійні програми йоги, розроблені спеціально для людей зрілого віку. Відкрийте нові можливості свого тіла, знайдіть внутрішню гармонію та енергію для активного життя через древні практики дихання та усвідомленого руху.
Почати трансформаціюПокращення гнучкості
Повільне та безпечне розвинення рухливості
Правильне дихання
Опанування техніками дихання для енергії та спокою
Покращення балансу
Розвиток координації та впевненості у рухах
Внутрішній спокій
Зменшення стресу через медитативні практики
М'язова сила
Зміцнення м'язів без надмірного навантаження
Життєва енергія
Підвищення загального тонусу та активності
Наші цінності та підхід
Ми віримо, що кожна людина заслуговує на здорове та активне життя незалежно від віку. Наш підхід ґрунтується на повазі до індивідуальних особливостей та потреб кожного учасника.
Безпека понад усе
Всі наші програми розроблені з урахуванням анатомічних особливостей зрілого віку. Ми використовуємо тільки безпечні та перевірені техніки, що допомагають уникнути будь-яких ускладнень та забезпечують комфортну практику.
Індивідуальний підхід
Розуміючи, що кожна людина унікальна, ми адаптуємо програми під конкретні потреби, можливості та цілі. Враховуємо фізичну підготовку, стан здоров'я та персональні побажання для досягнення найкращих результатів.
Поступовий розвиток
Ми віримо в силу поступових змін. Наші програми побудовані так, щоб кожен крок був логічним продовженням попереднього, дозволяючи тілу та розуму адаптуватися природним чином без стресу та перенапруження.
Цілісний підхід
Йога - це не тільки фізичні вправи. Ми працюємо з усіма аспектами людини: тілом, диханням, розумом та емоціями. Такий комплексний підхід забезпечує глибокі та стійкі позитивні зміни в житті.
Наша філософія полягає в тому, що вік - це не перешкода для розвитку, а можливість для глибшого розуміння себе. Ми допомагаємо людям зрілого віку відкрити нові грані своїх можливостей, навчитися слухати своє тіло та жити в гармонії з собою. Кожна практика - це крок до більшої свободи руху, ясності розуму та радості життя.
Наш простір для практики
Затишна атмосфера нашої студії створена спеціально для комфортної та безпечної практики йоги. Відчуйте гармонію та спокій у просторі, де кожна деталь продумана для вашого благополуччя.
Наша студія
Простір, створений для гармонії та спокою
Групові заняття
Практика в колі однодумців та підтримка
Медитація
Глибокі дихальні практики та внутрішній спокій
Чому обирають нашу студію
Спеціальне обладнання
Блоки, ремені та болстери для безпечної практики
Невеликі групи
До 8 осіб для індивідуального підходу
Дружня атмосфера
Підтримка та розуміння на кожному занятті
Калькулятор персональної програми
Отримайте рекомендації щодо оптимальної програми йоги, розробленої спеціально для ваших потреб
Приклад результату:
Для отримання точного персонального плану та консультації з нашими експертами, зверніться до нас через форму нижче
Отримати персональний планСтворіть свій ідеальний тариф
Оберіть параметри, що найкраще підходять вашому способу життя та потребам
Крок 1: Оберіть тривалість програми
Пробний курс
4 тижні
- • Знайомство з основами
- • 12 занять
- • Базові техніки дихання
- • Прості асани
Стандартний курс
8 тижнів
- • Комплексна програма
- • 24 заняття
- • Поглиблене вивчення
- • Індивідуальні рекомендації
Повний курс
12 тижнів
- • Максимальна трансформація
- • 36 занять
- • Майстер-класи
- • Персональні консультації
Крок 2: Оберіть інтенсивність
М'яка практика
2-3 заняття на тиждень
Ідеально для початківців та людей з обмеженою мобільністю
Збалансована практика
3-4 заняття на тиждень
Оптимальний варіант для більшості практикуючих
Активна практика
5-6 занять на тиждень
Для досвідчених практикуючих
Крок 3: Додаткові послуги
Ваш тариф:
Питання та відповіді експерта
Найпоширеніші питання наших студентів та професійні відповіді досвідчених інструкторів
"Чи можна практикувати йогу людям після 60 років?"
Абсолютно так! Йога - це одна з найбезпечніших форм фізичної активності для людей зрілого віку. Наші програми спеціально адаптовані для врахування вікових особливостей, включають м'які розтяжки, дихальні техніки та адаптовані асани. Багато наших студентів почали заняття після 65 років і досягли чудових результатів.
"Скільки часу потрібно для отримання перших результатів?"
Перші позитивні зміни можна відчути вже після 2-3 тижнів регулярної практики. Це може бути покращення гнучкості, зменшення напруги в м'язах, краще засинання або підвищення настрою. Більш помітні фізичні зміни стають видимими через 6-8 тижнів. Ключ до успіху - це регулярність, а не інтенсивність.
"Що робити, якщо в мене обмежена рухливість?"
Це не перешкода для занять йогою! Ми пропонуємо спеціальні програми адаптивної йоги, де вправи можна виконувати сидячи на стільці або з додатковою підтримкою. Навіть найпростіші рухи та дихальні вправи приносять величезну користь для здоров'я та самопочуття.
"Чи потрібно мати спеціальне обладнання для занять?"
Для початку достатньо зручного одягу та йога-мату. Ми надаємо всі необхідні допоміжні матеріали: блоки, ремені, болстери. Для домашньої практики можна використовувати звичайні предмети: подушки, рушники, стілець. Головне - це комфорт та безпека під час виконання вправ.
"Як йога впливає на артеріальний тиск та серце?"
Дослідження показують, що регулярна практика йоги може допомогти нормалізувати артеріальний тиск, покращити серцевий ритм та знизити рівень стресу. Дихальні техніки активізують парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню. Однак завжди консультуйтеся з лікарем перед початком занять.
"Чи можна поєднувати йогу з іншими видами активності?"
Так, йога чудово доповнює інші види фізичної активності! Вона може служити розминкою перед більш інтенсивними тренуваннями або розслабленням після них. Йога покращує гнучкість, що знижує ризик травм в інших видах спорту, та допомагає швидшому відновленню м'язів.
Маріна Петренко
Сертифікований інструктор йоги, 15 років досвіду
"Моя місія - показати людям зрілого віку, що йога може стати джерелом сили, здоров'я та радості в їхньому житті. Кожен студент унікальний, і я вірю в силу індивідуального підходу та поступового розвитку."
"Йога - це не про те, щоб торкнутися пальців ніг. Це про те, що ви дізнаєтеся на шляху вниз."— Джудіт Хансон Ласатер
Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання або скористайтеся фільтрами за категоріями
Чи підходить йога для абсолютних початківців?
Так, абсолютно! Наші програми розроблені так, щоб кожен міг почати з нуля. Ми починаємо з найпростіших вправ, пояснюємо основи дихання та поступово ускладнюємо практику. Головне - це бажання та регулярність, а не початковий рівень підготовки.
Які протипоказання до занять йогою?
Йога - дуже безпечна практика, але є кілька загальних рекомендацій: уникайте занять під час гострих станів, при високій температурі, після нещодавніх операцій. При серйозних захворюваннях обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Ми завжди адаптуємо програму під індивідуальні потреби.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття включають розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Тривалість - 60 хвилин. Групи невеликі (до 8 осіб), що дозволяє інструктору приділити увагу кожному. Атмосфера дружня та підтримуюча, без конкуренції та оцінювання.
Чи є можливість індивідуальних занять?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто хоче максимально персоналізований підхід. Це особливо корисно для людей з особливими потребами, обмеженнями або для тих, хто хоче швидше прогресувати. Індивідуальні програми розробляються з урахуванням конкретних цілей та можливостей.
Що включено в вартість курсу?
Вартість курсу включає всі заняття згідно програми, використання обладнання в студії, методичні матеріали, початкову консультацію та підтримку інструктора. Додатково можна замовити персональні консультації, домашні програми та поглиблені курси з медитації.
Як записатися на заняття?
Найпростіший спосіб - заповнити контактну форму на нашому сайті або зателефонувати. Ми обговоримо ваші потреби, оберемо підходящу програму та узгодимо зручний розклад. Перше знайомче заняття можна відвідати безкоштовно.
Чи можна відновити пропущені заняття?
Так, ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися. Пропущені заняття можна відновити протягом місяця, відвідавши інші групи або замовивши індивідуальне заняття. Також надаємо відео-матеріали для самостійної практики вдома.
Які стилі йоги ви викладаєте?
Ми спеціалізуємося на м'яких стилях йоги, найбільш підходящих для зрілого віку: Хатха-йога, Gentle Flow, Інь-йога, Відновлювальна йога. Також пропонуємо спеціальні програми: Йога на стільці, Дихальні практики та Медитація.
Чи проводяться заняття онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію. Формат включає живі трансляції та записані уроки. Онлайн-заняття особливо зручні для людей з обмеженою мобільністю або тих, хто живе далеко від студії.
Чи надаєте сертифікати після курсу?
Після завершення повного курсу ми видаємо сертифікат про проходження програми з зазначенням кількості годин та вивчених техніік. Це може бути корисно для подальшого поглиблення практики або участі в інших програмах розвитку.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Задати своє питанняРозпочніть свою трансформацію вже сьогодні
Приєднайтеся до тисяч людей, які вже відкрили для себе силу йоги та змінили своє життя
Задоволених студентів
Років досвіду
Рекомендують друзям
Що ви отримаєте:
⏰ Спеціальна пропозиція: Знижка 20% на перший курс при записі до кінця місяця
Жодних зобов'язань • Відміна в будь-який час • 100% гарантія якості
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми
Відгуки наших студентів
Досвід людей, які вже змінили своє життя через практику йоги
Марія К.
68 років, пенсіонерка
"Після року занять у kravonitch я відчуваю себе на 20 років молодшою! Зникли проблеми зі сном, покращилася рухливість, і найголовніше - я знову відчуваю радість від життя. Дякую вашим чудовим інструкторам!"
Володимир П.
72 роки, колишній інженер
"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога, але вирішив спробувати. Тепер не можу уявити свого життя без цих занять. Покращився баланс, зменшилася скутість у спині. Рекомендую всім ровесникам!"
Ольга С.
59 років, вчителька
"kravonitch стала для мене справжнім відкриттям. Індивідуальний підхід, терпеливі інструктори та дружня атмосфера допомогли мені подолати страх перед фізичними вправами. Тепер відчуваю себе сильною та впевненою!"